Нормальный сердечный ритм

Пользуюсь компом Sigma Sport - ROX 8.0
Функцию измерения сердечного ритма пробовал только дома возле вела, тогда пульс был 80-90
Сегодня утром первый раз одел датчик на велопрогулку, и тут немного удивился когда при нормальном педалировании увидел пульс 135-140, когда медленно совсем едешь 100-110, средний за поездку 129, максимальный 154
Это нормально??? Мож кто медик есть или тоже катается с пульсометром?

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

Добрый день! Средний за поездку 129 - это нормально. Насчет заявленного максимального пульса - все зависит от длительности езды на данном максимальном пульсе, а так же от процентного соотношения максимального пульса во время езды и максимального пульса лично для тебя.

_________________

Specialized P.1 All Mountain Disc 2010

Я не медик, но с пульсометром катаюсь очень давно.

Показатели вполне нормальные для среднего здорового человека, хотя максимальный 154 - это не сильно старались или реально максимально возможный?

154 это максимальной во время обычной утренней поездки, без особых нагрузок. Когда именно он был такой не заметил, может в момент когда задротный клиент позвонил и я немного понервничал)) А так во время поездки замечал постоянно от 120 до 135. Ну раз нормально, значит хорошо, а что-то подумал раз дома 80-90, значит на покатушках должен быть максимум 100
Спасибо за ответы.

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

Чтоб на покатушках максимум 100 был, нужно быть кем то типа Ленса Армстронга)))


Кстати да, для начала нужно на ногах в горку хорошо зарядить, пока в седло не рухнешь, чтоб ЧССмакс узнать, а тогда уже можно говорить про высокий или нормальный Только с умом конечно, сначала размятся, проехать разогрется, а потом уже вкрутить, делать это когда чувствуешь себя хорошо\полон сил и тд., и если нету противопоказаний врача...

у меня 204 на последней гонке был

_________________
093 1085152

Scale RC
&
De Rosa
+ Йа=♥




Группа фейсбук, продажа велосипедов и комплектующих

200 у спортсменов в австрийских горах.., берегите себя!!!

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

И у меня 205 бывало. Понятное дело, что не на прогулке)

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice

У меня тоже пульс стабильно высокий при активном педалинге. На уровне 175-190. Бывало и за 200 заходило кратковременно. Спокойная езда - 140-150. Ну не выходит меньше ))) Или не слишком спокойно езжу.

_________________
Ремонт карбоновых рам, рулей, подседельных штырей и любых запчастей. Ремонт алюминиевых рам карбоном, повреждения любой сложности, 099 936 70 66.

Пульс в покое 90- это не есть хорошо, тем более у. тренированного человека, обычно меньше 70. формула средне допустимой чсс - 180-возраст,на подъемы,естессно,будет зашкаливать,но лучше избегать экстрима

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

У меня нет возможности замерять пульс лежа на диване так как комп активен только на байке, наверное когда я подхожу к байку пульс сразу подымается, как к красивой девушке)))

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

А посчитать без пульсомера слабо?)). Пальцем. Берешь отрезок за 15 секунд. И перемножаешь на 4 потом

_________________
связь со мной через асю 472422559. сразу пишите что вы с ХТ форума
Велодоктор О936641ОО5
Веломастерская BIKE CENTER SERVICE http://vk.com/bikecenterservice

Сегодня в Китаево на гонке максимальный 199 был... так что и Киевских горок достаточно

Fnor, максимальный пульс здорового человека примерно определяется так:

220 - (возраст) = максимальный пульс.

Еще важно как быстро сердцебиение восстанавливается после поездки.
В идеале почти сразу после поездки пульс должен восстанавливаться до исходного.

А если еще пол дня сердце колотится то это ненормально. Попробуй уменьшить нагрузки.

А вообще со всеми этими вопросами лучше к врачу (не обязательно спортивному).
Сделай кардиограмму, УЗИ-сердца и тебе кардиолог объективно скажет в каком состоянии сердце.

Всем большое спасибо за ответы, думаю не только мне это было интересно.
Если по такой формуле то 220 -26 = 194, нужно будет попробовать под большей нагрузкой
В спокойном состоянии у меня как и было 80-90
После нагрузки 5 мин. и норма
К врачу пока не хочу так как интерес возник от первого испытания пульсометра, вот и интересно стало нормальны ли показатели. А чувствую себя отлично и во время нагрузок и без.

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

Эта формула очень приблизительная... у меня по ней должно так быть 220-29=191, на самом деле могу загнать его к 200уд\м.
А то что 80-90 когда на байк садишся то это норм, у меня где то также, а может и больше... чтоб узнать пульс в спокойном состоянии нужно по утру мерять, а когда встал, походил, поел и тд то он уже не будет такой как утром.

Печальный график старения...
Но инфа полезная

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

Существует два основных способа определения ЧССмакс:

1. Прямое измерение в тесте с максимальной физической нагрузкой на дорожке стадиона ("бегущей дорожке" - тредбане) или велоэргометре. Этот способ подходит для спортсменов и хорошо тренированных людей. У неспортсменов прямое тестирование должно проводиться под наблюдением врача или спортивного физиолога. ЧССмакс, определенная прямым способом, весьма стабильна и в разные дни не изменяется более чем на +/- 2-4 уд/мин.
Имеющим лишний вес, людям старше 35 лет, а также с наследственным риском сердечно-сосудистых заболеваний (из семей с такими болезнями) использовать метод прямого определения ЧССмакс не рекомендуется. Им следует использовать метод косвенного (расчетного) определения ЧССмакс. Кроме того, перед началом систематической тренировки таким людям необходимо предварительно провериться у врача-кардиолога.
2.Расчетное определение ЧССмакс (по одной из формул). У ведущих малоподвижный образ жизни людей используется формула: 220 минус возраст в годах. У любителей физических упражнений уже тренирующихся 3-4 месяца в аэробном режиме по 3 или более раз в неделю, можно пользоваться формулой 210 минус половина возраста. Однако, в любом случае, расчетный способ может давать заметное отклонение от истинной ЧССмакс, равное около +/- 10 уд/мин.

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

Это не старения,а внимательного отношения к сердцу график,а то пишут тут- могу загнать до 200. Загони, только просмотри для начала статистику смертей профессиональных спортсменов от сердечного приступа. А то иные,такое впечатление,пульсомеры носят не для коньроля чсс и соответствующих корректировок нашрузок,а стобы показать-вот,дескать,с какой чсс я могу

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Со всеми этими выкладками можно было бы согласиться полностью, но, разве не должно учитываться время, за которое отрабатывается та или иная чсс? ведь ехать с чсс 150 час- совсем не то же, что три часа, разве не так?

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

предположу что не подготовленный сможет проехать очень мало с такие чсс из-за того что мышцы окислятся и поднимется сердцебиение очень сильно и на оборот, по этому и тренируются

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

Нет,я не о том.есть максимальная чсс. Вопрос-сколько времени в таком режиме может продолжаться нагрузка? Корелляция по времени в этих формулах отсутствует,а по логике должна быть. Иначе получается,без разницы,ехал ты быстро час или пять часов,проехал сорок километров или сто сорок

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

IOleg
наверное пока судороги не будут

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

судорога четырехглавой бедра ничто по сравнению с "судорогой" сердечной

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

IOleg
это понятно, то я в шутку, думаю на это должен ответить тренер

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

дык у нас в покатухах каждый сам себе тренер

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

по этому и выходит что "Загони, только просмотри для начала статистику смертей профессиональных спортсменов от сердечного приступа"

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

Так 150 уд/мин для возраста в 30 лет и среднего уровня подготовки с накатом хотя б 5К в год - это безопасный тренировочный пульс, на котором можно ехать много часов, классики рекомендуют для повышния выносливости многочасовые заезды с пульсом в 80-85 от LT ну или 75% от ЧССmax
По крайней мере, когда я ездил на тренировке "разделку" на 100 км за 2:40, средний пульс вышел 173 и ехалось вполне комфортно, даже отходняков не было на следующий день а на пульсе 150 можно ехать, бесконечно, по крайней мере у меня лимитирующим фактором становится жопа

Более того, у меня, к примеру, простенький Polar, при настройке границ зон запрашивает только возраст и выдает значения, можно сказать, равные тем,что приведены в графике несколькими постами выше.
Однако, как-то раз настраивал под себя Сигмовский пульсометр, запрашивающий возраст, пол и вес, и он выдал значения, приблизительно на 10 уд/мин больше, чем по вышеприведенному графику.

Ну мне кажется,речь идет о шоссе,так? поскольку ехать на мтб более40 км/час,да еще по пересеченке-это крутовато,хотя если у Вас получается- можно тоолько поздравить. а вообще-то тренерам,как правило до одного места здоровье подопечных,главное результат

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Конечно, по шоссе и средняя там была меньше 40 км/ч справедливости ради
40 км/ч по грунту даже профики могт ехать очень не долго

Купил сегодня пульсометр, настроил, ввел данные, аппарат автоматом поставил мне MAX чсс в 172 против небольшого ветра по трассе 26 и пульс 165 . Как же я тогда 30 и более езжу

Подскажите комрады!
Пересчитал по сигмовскому мануалу, MAX чсс 197, но если я буду ездить так как люблю то пульс будет на 80-92% от максимума

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

Да шо вы к тем мануалам прицепились, чсс макс зависит не от мануала, а от тренированности спортсмена... мануал это средняя температура по больнице...

Merck
прошу пищу для мозга, что нашел по тому и ориентируюсь

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

Рекомендую прочитать:
Виктор Селуянов СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА
http://altazar.ru/stat53_1.html
Добавлю:
Экспресс-диагностика функционального состояния человека по пульсометрическим данным
http://window.edu.ru/library/pdf2txt/892/44892/21670

РУКОВОДСТВО ИНСТРУКТОРА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ФИТНЕСА
http://books.tr200.ru/v.php?id=15862

_________________
хожу, плыву, еду, ищу

Инфа интересная,но узкоспецифичная, у неподготовленного в биологическом плане сннсет крышу и запутает извилины. Хотя подтверждает многое из того,о чем говлрилось. Со своей стороны рекомендую книгу Е. Мильнера"Выбираю бег" -понятна каждому

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Джо Фрил Библия велосипедиста... в инете можно скачать без проблем...
Еще не плохая книжка Петер Янсен - Тренировки на выносливость... там насколько помню больше расказано про сердце чем у Джо Фрила.

Дабы не было пульса 200 при 30 км в час, нужно растягивать движок в объеме, станок и крутить зимой по пару часов в день на низком пульсе и будет всем счастье.
У людей которые ездят на веле больше 10ти лет к примеру, двигатель растянут на столько, что максимальный пульс останавливается в районе 174-176, но у любителей пульс может достигает и за 200 ударов, мой при возрасте 25 лет - 204 удара, но стараюсь больше 180ти не ездить.

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

и правильно, поскольку и здравый смысл подсказывает, что 180 - это оптимальный максимум для двадцатилетних.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

по настройке пульсометра лоханулся, все пучком, больше 186 пульс не мог поднять, хоть и вкручивал как подорванный

_________________
Cannondale trail 5 2011
Cannondale F-Si Carbon 3 29er (2019)
Gila Pro Air

правильно, в твоем возрасте при тренированности так и должно быть

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Смотрю моя тема пошла все глубже) И это хорошо. Теперь все время катаюсь с пульсометром.
Мне 26,
при интенсивном педалировании 20-30 км/ч, пульс 140-150,
при неспешном 15 км/ч, пульс 115-130
При макс. нагрузке пульс был 188,

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

я большой любитель быстрой езды, но недопонимаю тех, кто, обзавевшись пульсометром измеряет на прочность свою чсс. предельные нагрузки на то и носят такое название, чтобы не доходить до предела. чем дальше от 20 лет, тем дальше нужно быть от значения 180 на пульсометре. если Вы влезете в интернет за статистикой сердечных приступов у спортсменов, то , наверное удивитесь, если не будете шокированы.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

А кто измеряет на прочность свою чсс? Я как катал так и катаю в таком же режиме, но теперь с пульсометром и получил выше написанные данные. Стало интересно насколько они нормальны. А вы тут про сердечные приступы, думаю актуально прочитать вашу подпись...) Вы просто не поняли меня.

_________________
Я - Focus FSL Custom
Девушка - Cube Access WLS Pro
067166665ноль

Да на высоком пульсе особо долго и не проедешь, ноги закисляются в хлам и становятся ватными, если к примеру в течении секунд можно выдать 204, то на пульсе 182 можно проехать максимум с час времени, а то и того меньше... Если спариться с кемнить пульс будет похожий но ведь никто не говорит, что это вредно

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

Я тут скоро год уже как катаюсь с avg в 140 (вместо 170) и на 180 теперь хорошо если пару минут смогу прожить.
Но скорость тем не менее не растёт.

у каждого свой пульс.. нет тут никаких средних формул! врачи, блин, нашлись.
надо сначала пойти в физ. диспансер и узнать свои показатели.. кому-то 160 это много, а кто-то рассекает 190

_________________
продам б/у систему FC-M521 170 мм
продам много покрышек б/у Continental, есть 1 шиповка

а Вы провели опрос о том, у кого какое образование из тех, кто отписывает в этой теме? или нужно прилагать скан диплома? так у меня еще советского образца, когда на самом деле обучали, а не "учили", могу скинуть.
есть такое понятие, как физиологические нормы: давление 120/70 - это норма, чсс сахар 4,2-5,5 - норма, и т.д и т.п.естественно, что в состоянии покоя сердце тренированного человека имеет заниженную чсс - 55-65 - но это не значит, что сердце спортсмена должно испытывать экстремальные нагрузки.

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

Зачем диспансер... нужно просто хорошо прогреться в седле, минут скажем 30, затем найти прямую, разогнать пульс до 150-170, и вконце устроить резкий спринт на сколько дури хватит и лучше под гору, и будет ваш максимальный пульс, за редким случаям ноги не позволяют разогнать сердце до предела изза маленькой мышечной массы и большого сердца, тогда пульс можно замерить в беге.

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

норма для чего? это вообще смешно слышать =) норма для роста, допустим, 180 см, а веса - 80 кг. а если человек ростом 170 и весом 55? неужели у этих двух разных людей будет одинаковые чсс?



многократный чемпион УССР по велогонкам в корне не согласен с этим принципом. именно он, Жулей Александр, направил меня в диспансер. а могли бы поразогреваться, да.

_________________
продам б/у систему FC-M521 170 мм
продам много покрышек б/у Continental, есть 1 шиповка

Ну мнение одного человека ничего не значит, но в диспансере это делать безопастней там следят за сердец в реалтайме пишут р-р интервалы и вдруг, что могут спасти задницу от приключений, но как бы куча людей все тестит в "условиях трассы" и пока вроде не один не окопытился.

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66

К стати у меня рост 186, пульс в покое до 52-54х опускается, это высокий показатель, но поскольку езжу я недавно как бы не паникую по этому поводу, в холодное время когда гоняю по улице мало, я провожу время на станке именно с целью подрастянуть сердце, опять же работа в станке давит на психику и больше 2х часов высидеть за раз это тяжело

_________________
Сборка колес с равномерным натяжением спиц. Калибровка тензометров.
Расширенный ремонт узлов велосипеда, изготовление инструмента и деталей под заказ.
vk.com/palermo2400
skype: palermo2400
LinuxUser

два часа! Мне через двадцать минут слезть с него охота,разве что что-то интересное по телику

_________________

треки http://www.gpsies.com/mapThumb.do?username=Doktor66