Несколько слов об обезвоживании

Физиология и последствия обезвоживания
________________________________________
Обезвоживание негативно отражается на физическом состоянии, самочувствии, и безопасности человека. Разберемся, сколько же воды требуется человеку, активно занимающемуся спортом при высокой температуре воздуха.
• Вода используется для охлаждения человеческого тела – потоотделение – наиболее эффективный способ для этого. Через потоотделение человек теряет приблизительно 1 литр воды за час – это средние показатели для человека, весом 67,5 кг, выполняющем физические упражнения со средней интенсивностью в теплую погоду. При более высокой температуре воздуха и большей интенсивности упражнений, человек может потерять до двух литров жидкости за один час.
• Организм человека может усвоить около 1 литра воды за один час – если потерянная влага не возмещается, организм обезвоживается. Вы почувствуете симптомы обезвоживания, потеряв лишь 2-3% веса тела. Симптомы могут быть такими: головокружение, усталость, упадок сил, пониженное потоотделение. Для человека, весом 67,5 кг, симптомы обезвоживания начнут проявляться приблизительно через один час.
• Лучший способ избежать обезвоживания – предупреждение – возмещайте влагу по мере того, как теряете ее, выпивая несколько глотков жидкости каждые 10-15 минут. Самый простой способ проверить, не обезвожены ли вы – взвеситься до и после занятий спортом. Резкое снижение веса после занятий – показатель того, что вы обезвожены.
В зимнее время вы также потеете. Но, поскольку на вас одето несколько слоев одежды, влага плохо испаряется. Наиболее частой причиной неприятных симптомов является снижение объема крови как результат потоотделения. Сниженное артериальное давление или пониженный уровень плазмы вызывают головную боль, тошноту, упадок сил, усталость, горная болезнь, гипотермия и обморожение в чрезвычайных ситуациях. И без поддержания нормального уровня жидкости в организме день за днем, симптомы обезвоживания будут постоянно возрастать.
На таблице, представленной ниже, показаны уровни обезвоживания, потеря жидкости и симптомы, сопровождающие каждый из них.
Во избежание обезвоживания, Американский Институт Спортивной Медицины (ACSM, www.acsm.org) рекомендует соблюдать следующие несложные правила:
• Всегда берите с собой достаточное количество воды. Рассчитывайте, сколько воды вам понадобится, учитывая продолжительность путешествия, солнце, температуру воздуха, влажность и уровень предстоящей вам нагрузки.
• Пейте до того, как вы начали испытывать жажду. Жажда – это запоздавший симптом, если вы испытываете жажду, значит, вы уже обезвожены.
• Пейте часто и выпивайте 1 литр воды за 1 час. В среднем, для человека, весом 67,5 кг, нужно, как правило, выпивать несколько глотков (150-200 мл) каждые 15-20 минут, именно такой объем воды может усвоить организм за такое время
• Поддерживать нормальное поступление солей и электролитов. Это необходимая помощь организму при нагрузках и для избежания таких вещей как гипонатриемия (потеря натрия).
• Пейте прохладную воду. Она освежает и легче усваивается организмом.
Персональные гидросистемы – отличный способ всегда иметь воду «под рукой». Вода из резервуара поступает через трубку с загубником, и вы можете пить прямо на ходу, тем самым постоянно восполняя потерянную организмом жидкость. Резервуары с водой находятся в изоляционном мешке, поэтому вода остается прохладной, вкусной и лучше освежает, и вы больше пьете.

а вот интересно, чем в пути это дело возмещать (кроме как специальных спорт-напитков)

_________________
поколение ви

кроме напитков удобного способа нет, поэтому эти изотоники и предлагаются к употреблению..... ну или та же Миргородская, но у неё состав не совсем тот, что надо.... хотя лучше это, чем вообще ничего

_________________
Mobile: 8-050-403-85-83
SCOTT Spark 30 custom
Specialized Epic Elite FSR custom

Неужели на 5ти часовую покатушку каждый везет с собой 5 литров воды?

_________________
https://www.facebook.com/sergiosverdelov

докупает


ага, пасибо

_________________
поколение ви

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

Я хлебаю в жару более 1 литра и все усваевается, ну я всегда почти на покатуху беру 3 литра "Полтавськi джерала негазована" или просто воду с медом. Не я выпью так друзья .

_________________
[Zoo] Casper

Никогда не пью просто от того, что так написано. Пью по командам организма. Могу не пить очень долго и не скажу. чтоб прямо умирал от жажды. Чаще-перетерплю, но как-то незаметно. Весь дефицит влаги выясняется лишь по приезде домой. Там отрываюсь по полной программе. Бывает, за вечер, 2-хлитровую приговариваю, а то и больше.

_________________
старость меня дома не застанет

Везде, где читал про режим питья пишут, что пить надо не когда хочется, а за 5-10 минут до этого.... если вы захотели пить, то фактически в этот момент жидкость уже берётся организмом отовсюду, где только можно её взять.... соответственно ухудшается смазка коленных (а вобщем-то и остальных) суставов.......

_________________
Mobile: 8-050-403-85-83
SCOTT Spark 30 custom
Specialized Epic Elite FSR custom

еще ж наверное от человека зависит. Есть люди которые потеют много даже без особой нагрузки, а уж если при сурйзной работе - то вообще... а есть такие жилистые удерживающие влагу..
и пить наверное им нужно по разному..

_________________
schwinn fs al sport

ну это само собой, режим питья сугубо индивидуален....

_________________
Mobile: 8-050-403-85-83
SCOTT Spark 30 custom
Specialized Epic Elite FSR custom

И тайны правильного потребления воды покрыты мраком. Попробуй угадай! Уверен, лучше недопить, чем перепить Вымывание солей пострашнее дефицита влаги, ИМХО. Больше полоскать, но не доходить до состояния, когда мгновенно потеешь, не успев что-то выпить, при этом живот как бурдюк, а пить все равно охота.
Есть какая-то граничная точка ,когда организм начинает сбрасывать влагу как заведенный-это опасно.

_________________
старость меня дома не застанет

я думаю всё-таки есть определённая методика определения как часто и сколько надо пить.... только кто б научил

_________________
Mobile: 8-050-403-85-83
SCOTT Spark 30 custom
Specialized Epic Elite FSR custom

А как узнать - когда мне захочется пить? =)

performance trainer научит =) За границей есть такая профессия =) И такой специалист есть в любой спортивной комманде =) (будь то велоспорт, лыжи, автоспорт или теннис)

Я пью где-то по три глотка каждые 30 минут. Идеальный вариант - это поилка с чемто вкусненьким - вкусно пить - пьешь достаточно часто, хотя наверно приходится следить чтобы не перепить

_________________
https://www.facebook.com/sergiosverdelov

Хе скоро в туалет будут ходить строго по часам, как американские доктора скажут

Человеческий организм самая совершенная машина, и я как то привык ему доверять а не всяким там " умным докторам " а тем более америкоским.

Не спорю - для спортсмена ( который едет на время и каждая секунда важна ) верблюжник и питтьевой режим - важная весч.

Но для любителей ....... спорный вопрос. Я лично когда гоняю предпочтительно по лесу (а я так думаю что там довольно сложный режим езды , особенно если говны хорошие ) , то мне нравится хорошо так попедалировать .... а потом спокойно сделать передых ... сесть на бревнышко .... отдохнуть .... если хочется пить, то открыть миргородскую, но не сразу пить, а надо сначала пополоскать рот а потом маленькими глотками и не спеша ..... при этом получаешь большой кайф от воды , потому что она желанна и тебе хотелось пить, а не ты пил потому , что так сказал какой-то " умный дядя " хотя тебе может и вообще воды не хотелось.

А так как хомячки в лаборатории у которых ученые условные рефлексы вырабатывают : пить строго по часам ... кушать тоже и только строго определенную пищу ... спать тоже...... ну и т.д.

Так можно и " вкус жизни " потерять , забывши что такое кайф от удовлетворения чувства жажды или голода. Будете как биомасса которую посадили на питательный раствор

Я вот пью когда хочется, катаюсь тоже куда хочется и скока хочется и скорость субьективно выбираю, поэтому я не понимаю в чем прикол возить с собой компьютер и считать типа скока я там проехал ......как быстро ехал ........ скоко времени ездил........пить по 3 глотка каждые 30 мин .......... - мне на это пофиг , для меня важнее какие я ощущения от катания получил .

Ведь в жизни самое главное качественный параметр - ощущения !!!!
А не количественный - рейтинг, статистика, занятое место ....... понты короче .

Так смотрите и биороботами можно скоро стать , потому что Cкоро " умные доктора " придумают капельницу с собой возить, чтобы " уникальный питальный супер - пупер раствор " попадал сразу в кровь !!!!
Зачем тратить время на употребление и усваивание жидкости и пищи пищеварительной системой ?


И чо это за бред ? Что надо пить за 5 - 10 мин до того как почуствуешь жажду ? Это вы что можете увидеть будущее на 5 - 10 мин вперед ?

А кушать тоже надо когда врачи сказали , а не когда возникает чувство голода ?

А между прочем в природе не просто так есть чуство голода и чувство жажды Эти сигналы говорят не просто о том что организму нужно принять пищу или воду, а еще они говорят о том что организм готов принять !!!
И мало того организм сам показывает чего ему не хватает для нормальной работы , для этого собственно говоря вкусовые ощущения и нужны.
А это очень важно !!!

Учитесь слушать себя а не всяких " авторитетов " . Каждый из нас по своему уникален, и все такие вопросы должны индивидуально и самостоятельно рассматриваться !!! Невозможно придумать универсальную систему для всех.

А если у кого то проблема с коленями так это не от обезвоживания ( У нас все таки не Сахара ). А от нарушения обмена веществ (вы можете хоть канистру с собой возить и пить постоянно воду, но если у вас будет мало необходимых микроэлементов и других веществ , которые нужны для регулирования определенных процессов в ваших коленях вода не будет усваиваться а просто выбрасываться из организма ). В организме все очень хитро взаимосвязано .
Просто надо питаться здоровой пищей (желательно побольше свежих овощей, зелени и фруктов так как в них уже вещества специально адаптированы для лучшего усваивания человеческой клеткой и организмом в целом)

Есть очень хороший сайт о пищеварении . Его даже просто полезно посмотреть , чтобы знать " а как собственно говоря у меня там все работает ? ". Там очень доходчиво и подробно все описано

http://buduzdorov.nm.ru/index.htm

а четко подмеченно - " поилка " , скоро придумают " кормилку " с человеческим Peddi Gripal (кстати моя собака чото его не жрет. Наверное она просто рекламу не смотрела и "советы умных ветеринаров " не слушала и она просто не в курсе что надо его жрать ).......

LEGICK, как все здорово только во-первых, человек не предназначался природой для того чтобы крутить педали, это я к тому что прежде чем спорить, нужно прислушаться к тому что умные люди заметили еще давным давно. У человека на велосипеде барьер усталости находится гораздо выше чем например при занятиях бегом, или ходьбе, это я к тому что если не пить вовремя, в организме могут наступить НЕОБРАТИМЫЕ процессы, которые могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Это конечно если у вашего велосипеда колес меньше 3-х. Так что если интересно прочувствовать все эти прелести на себе - вперед к спаленным коленям на всю жизнь.

А во-вторых, не цепляйтесь к словам. вы в походе случаем не человеческим педигри питаетесь (тушенка и т.д.)? Или вы там дружно борщи варите из свежих продуктов? Так можно и всю жизнь проесть.

_________________
https://www.facebook.com/sergiosverdelov

почитайте на приведенном сайте статейки и я думаю вы взвесите все за и против

Кошмар !!! НЕОБРАТИМЫЕ процессы не смешите мои тапочки Организм тем и гениален что в нем все постоянно меняется , перестраивается , синтезируется, и регенерируется. (И кстати перестроиться для " кручения педалей " организму невнапряг , ему гораздо сложнее нейтрализовывать и выводить всю " муть " которую многие в себя впихивают и сделать так чтобы человек от этой дряни быстро ласты не склеил ) .
И даже кости тоже в зависимости от нагрузки тоже меняют свое строение и конфигурацию . Необратимые процессы наступают только в мозгу когда умирают нейроны они не восстанавливаются и еще в женских яичниках (женские половые клетки соответсвенно, а мужские почему-то постоянно обновляются ).
Я в своей жизни много интересных шокирующих вещей от " умных " людей слышал, такие как например что бег - вредит здоровью ......
(какие только отговорки лень не придумает)

вот к примеру кусок статьи " Вегетарианство - за и против " с http://buduzdorov.narod.ru/vegetar.htm

........Этот эксперимент лишь подтверждает, что распространенное мнение о том, будто без мяса нет силы, не более, чем предрассудок. В индийской сборной по тяжелой атлетике половина спортсменов - вегетарианцы (представьте себе мышечную массу штангистрв, их нагрузки!). Наконец, вспомним легендарный Шаолинь, готовивший выдающихся мастеров у-шу. Его монахов тоже слабыми не назовешь. Они, кстати, опровергают и мнение о том, что мясная пища увеличивает реакцию, а растительная замедляет. Их сложившийся на протяжении веков рацион сводится к некоторым овощам, злакам, многочисленным травам и кореньям. Устав Шаолиня предписывает полный отказ от животной пищи и умеренность в еде. Даже хлеб там считается нежелательным (и не без оснований).
Атлеты древней Греции, например, предпочитали питаться винными ягодами, орехами, сыром и маисовым хлебом. И не мясом были вскормлены спартанцы - патриоты, мужественно защищавшие Фермопилы, не мясной пищей можно объяснить выносливость и храбрость победителей при Саломине и Марафоне. Главная пища римских гладиаторов состояла из ячменных лепешек с оливковым маслом (по словам Гиппократа, это лучшая диета для развития физической силы и выносливости). Примерно так же питались и римские легионеры, покорившие огромное пространство от Атлантики до Каспия и от Британских островов до египетских пирамид. Джеймсом Диксоном из университета в городе Глазго на основании раскопок опорных пунктов античного Рима на Британских островах было подтверждено, что большинство римских легионеров были вегетарианцами. Риса, ячменя и чечевицы, сельдерея вполне доставало этим рофессиональным воинам, которым приходилось расходовать, выражаясь современным языком, немало калорий.
Доктор Ирвинг Фишер из Уэльского университета исследовал выносливость лиц, употребляющих мясо, и вегетарианцев (самых обычных людей, не атлетов и не йогов). Эксперименты показали, что вегетарианцы в среднем вдвое выносливее мясоедов. Аналогичные данные получены и учеными других стран. Оказалось, например, что вегетарианцы восстанавливают силы в 5 раз быстрее, чем люди, питающиеся смешанной пищей..........


да, и пожалуйста если кого обидел извините. Каждый волен сам распоряжаться своей судьбой.
Я просто даю информацию, а как кому поступать пускай сам решает.

Да я еще при желании в Миргородскую добавляю такую весч : http://vinvita.ukrmed.info/
. Ну и люблю по приезду домой попить сока (любимый Морковно-Яблочный с мякотью, Одесского Завода Детского Питания <он же " Белый " > ) .

Я просто органически как то не перевариваю всякую синтетику типа " энергетический напиток "....... Все таки природа создает совершенные и сбалансированные вещи. А люди любят вечно всякую муть синтезировать, но понятно что ихние " поделки " далеки от совершенства. Поэтому говорят " Хотели как лучше , а получилось - как обычно " и " Одно лечат а другое калечат "

А между прочим вы в курсе что когда у вас в клетках глюкоза расщепляется - выделяется энергия (для чего глюкоза и нужна) , а также выделяется углекислый газ и как ни странно ВОДА !!!

Так что ИМХО : в нашем довольно таки не засушливом климате проблемы с коленками будут явно не из-за того что вы мало пьете, а из-за того что у вас фунциклирование организма нарушено.

И самое главное не количество потребленной пищи и жидкости а их ПОТРЕБНОСТЬ и УСВАИВАЕМОСТЬ !!!! На самом деле организму много и не надо пищи если она хорошо усваиваема.

Мясо вообще по составу самый полноценный продукт, но это уже чужеродное белковое строение, и для того чтобы его разобрать на кирпичики (аминокислоты) организму нужно затратить очень много энергии и кстати воды тоже +при разбирании этих структур освобождается очень много шлаков и токсинов , на которые организму тоже приходится тратить много энергии и воды чтобы вывести их из организма. А в продуктах растительного происхождения все нужные " кирпичики " уже специально подготовлены для человека. Можно сказать что все растения - это минизаводы по производству нужных " кирпичиков " для организма.
И многие (в том числе и я ) заметили что реально , когда меньше начинаешь хавать мяса, то такое впечатление что у тебя внутри непонятно от куда берется лишняя энергия, появляется ощущение легкости, довольно ощутимо повышается выносливость, и уменьшается потребность в пище и в воде. Особенно это четко замечаешь если занимаешься спортом.
Так как организм спокойно занимается приемом " кирпичиков " и распределением их по нужным местам, а не выдиранием их из чужеродной конструкции с естественным мусором ( шлаками ).
Поэтому много экономится энергии и воды.

Да и просто если проследить пищевую цепочку.... а вы не задумывались а откуда в мясе коровы берутся аминокислоты ? А чем она питается , а ? Это конечно не значит что нам надо как корова травой питаться , у нас строение пищеварения разное. Вообще у нас даже желудок расчитан на переваривание плодов, а не мяса или травы. Вообщем почитайте http://buduzdorov.nm.ru/ там много интересного написано.

LEGICK

не буду продолжать спор, каждый выбирает свой путь.

_________________
https://www.facebook.com/sergiosverdelov

LEGICK давно так не смеялся! ты сам себе противоречишь:
ты просто не перевариваешь синтетику(не зная ее состав и назначение) - но при этом добавляешь в миргородскую(которую кстати нельзя в больших кол-вах употреблять) не понятно что!
тоже самое с соками одесского завода , как ни странно, они далеки от идеала.

про воду, отчасти с тобой трудно спорить, описанная тобой покатушка - действительно нет смысла пить как рекомендуется,
но народ тут ездит от 100 и более км, это уже другое.

необратимые последствия имеются ввиду деформация суставов в коленях, думаю если это заработаешь, потом поздно признавать, что тупые врачи что-то все таки не соврали (хотя согласен что особо слушать их противоречащие бредни что кофе то полезно то вредно - надоело)

а по поводу вегетарианства - тоже самое, если ты не сильно доверяешь исследованиям спорт-врачей, какого ты тогда доверяешь исследованиям и теориям вегетариантсва?! они лучше зомбируют?
все хорошо в меру и слушать врачей и есть мясо

Дополню высказывание Станислава относительно необратимых процессов. Грубо говоря если во время езды на велосипеде не пить регулярно (~каждые 30 минут) , смазка в коленном суставе перестает вырабатываться и трущиеся поверхности начинают разрушаться, что потом сопровождается болями, воспалениями и т.д. И это никак не лечится, то есть это навсегда.

Конечно если ездить за пивом в соседний ларек или сено возить на велосипеде - можно пить что и когда захочется а можно и не пить вообще.

_________________
https://www.facebook.com/sergiosverdelov

кстати заметь.. коровы и т.п. питаются этим целый день! это их жизнь.
а хишники раз питаются - потом отдыхают кучу времени. и с чего ты взял что наш желудок не рассчитан на мясо? мы можем есть и то и то, просто не надо вдаваться в крайности! что в одну, что в другую!

p.s. кстати инетересно какие в рэйтингах эти штангисты-вегетарианцы

Все что есть, можно есть!

_________________
старость меня дома не застанет

впередсмотрящий
это точно! на самом деле в разумных пределах можно есть все что выросло и все что двигается

_________________
https://www.facebook.com/sergiosverdelov

Ну во-первых : Природный парафармацевтик "Вин-Вита" - комплекс биофлавоноидов, выделенных из кожицы и косточек темных европейских сортов винограда Vitis vinifera L. типа Каберне. Без спирта, сахара и консервантов. так что я знаю что добавляю.

Во - вторых в больших количествах пить миргородскую..... хм , а это скока ? Я лично уже лет десять пью скока хочется и когда хочется, а не как " советуют врачи " . И отлично себя чувствую.

Я надеюсь вы в курсе что синтетические витамины к примеру, очень плохо усваиваются организмом ? Химический состав то идентичен натуральным , да вот только кроме хим. состава есть еще много параметров (например молекулы где-то не под тем углом повернуты...... ) из-за которых синтетика от натуральных отличается.

.....Какая пища наиболее подходит для человека? Не будем спешить с ответом, обратимся к фактам.
Далекий предок человека, судя по всему, питался злаками и сочными овощами. Об этом свидетельствует строение желудочно-кишечного тракта и некоторые косвенные признаки. Рассмотрим их.
Начнем со сравнения зубов. У хищников мы видим большие, длинные и острые клыки, слаборазвитые резцы и заостренные коренные зубы, не соприкасающиеся при сомкнутых челюстях. То есть зубы наилучшим образом приспособлены для того, чтобы схватить, удержать и разорвать добычу и при пережевывании разрезать пищу, а не дробить или растирать ее.
У травоядных животных отличные острые резцы, недоразвитые клыки (иногда клыки отсутствуют) и плоские коренные зубы. Причем коренные зубы покрыты эмалью только по бокам и отрастают по мере истирания на протяжении всей жизни. Это идеальный механизм для обрывания (срезания) растительности и длительного ее перемалывания.
У животных, питающихся преимущественно плодами, хорошие острые резцы, немного притупленные клыки, слегка возвышающиеся над остальными зубами, и плоские коренные зубы, покрытые эмалью со всех сторон и соприкасающиеся при сомкнутых челюстях.
У всеядных животных (например, у медведя) мы находим острые резцы, как у травоядных и плодоядных, хорошо развитые клыки, как у хищников, и коренные зубы двух видов - заостренные и с плоской вершиной.
К какому же классу следует отнести человека с его острыми резцами, плоскими коренными зубами и небольшими притупленными клыками?! Пойдем дальше. Слюнные железы у хищников слабо развиты, слюна у них кислая и не содержит ферментов, расщепляющих крахмалы. У всех же растительноядных, включая человека, слюнные железы развиты хорошо, слюна щелочная и содержит соответствующие ферменты.
Желудок плотоядных небольшой, круглый, не приспособленный для длительного переваривания. Желудочный сок очень кислый, способный растворять мышцы, кожу и кости.
У чисто травоядных животных желудок большой, ногокамерный, обеспечивающий брожение растительных масс. Желудочный сок примерно в 10 раз более слабый, чем у хищников.
Плодоядные, в том числе человек обладают однокамерным желудком среднего размера характерной грушеобразной формы с относительно слабым (по сравнению с хищниками) желудочным соком.
Длина пищеварительного тракта у хищников примерно в 3 раза превышает длину тела. Плотоядным не нужен длинный кишечник, более того, в случае значительной длины он стал бы источником самоотравления. Мясо хорошо переваривается очень крепким желудочным соком, питательные вещества моментально всасываются, а отходы должны быть как можно скорее удалены, так как они быстро загнивают.
У травоядных же кишечник в 20-28 раз длиннее тела, у плодоядных - в 6-10 раз. У человека пищеварительный тракт почти в 8 раз превосходит длину туловища. У хищников нет пор на коже (вспомните собаку, которая для охлаждения часто дышит, высунув язык). Напротив, растительноядные имеют многочисленные поры, играющие видную роль в терморегуляции.
Хищники обладают когтями. У растительноядных когтей нет.
Учитель знаменитого Парамахамсы Йогананды Свами Шри Юктешвар Гири в своей книге "Святая наука" (Ранчи, Индия, 1963) пишет: "плотоядные животные испытывают восторг при виде мяса и с удовольствием пьют кровь; наоборот, травоядные и плодоядные отказываются от своей естественной пищи, если на ней имеются следы крови. Подобно им, человек испытывает отвращение при виде убитых животных; вид сырого мяса и его запах не доставляют ему удовольствия. Мясо, для того чтобы стать приемлемые для пищи, должно пройти длительную обработку, и к нему всегда добавляют относительно большое количество соли, специй и других приправ. Наоборот, вид фруктов всегда доставляет человеку радость; различные корнеплоды и злаки имеют хотя и слабый, но приятный для человека вкус и запах даже в неприготовленном виде...".

.......

http://buduzdorov.narod.ru/vegetar.htm#yes1

насчет рейтингов : а какой рейтинг у Кличко- старшего ? Так он мясо с детсва не хавает (белки за счет молочных продуктов пополняет ), после того как родители из его любимой домашней птички сделали суп

Я не говорю что мясо нельзя есть, я говорю что оно очень тяжело усваивается. Это ваше дело что хавать и что пить у каждого своя жизнь. И каждый сам вправе решать кого слушать " умных врачей " или свой организм .

Повторяю я просто даю информацию и между прочим с ссылками, если вы заметили где все очень подробно описано

Напоминает анекдот : Я намерен жить вечно, пока все идет нормально


так ты просто витамины не тем концом глотаешь
А вообще есть такие животные, как изомеры, но это расположение атомов в молекуле. Но во первых они есть не у всех веществ, во вторых поскольку свойства могут сильно отличаться(а могут и не отличаться) никто тебя кормить неверным изомером не будет.

да, тогда эти штангисты весьма печальные ребята
теперь понятно чего кличко такой вялый

_________________
поколение ви

Бесмысленный спор, каждый остался при своем мнении.
Время покажет кто был прав, , или же

+1

да, но это ничего не значит
доводы на уровне сетевого маркетинга

а время ниче не покажет! оно уже давно все показало , кто вдается в крайности - тот страдает.

вот товарисчь говорит что организм самодостаточен и человек зря туда пихает всякую гадость, а сам пьет настойку, которая на самом деле не ясно из чего(тоже ж творение рук человека и не факт что это полезно, седня полезно, завтра скажут что нет ) - так что все это фигня. теорий можно придумать тьму! тока реально долгожители например азиаты - питаются рыбой, это конешо вроде как не мясо, но ведь тоже не трава и желудки наши вроде как ее не любят

_________________
поколение ви

Я написал только свои ощущения (никакого сетевого маркетинга ), мне действительно неприятен вид не только убитых животных, но и вид уже готовой продукции .
Про какие крайности ты говоришь?
Ты возможно считаешь крайностью не есть мяса )))

и это тоже
вид животных убитых нравится тока тем, кто сам зверь или уже очень сильно привык (имхо)
но мы привыкли есть кур к примеру и нормалек смотрим на приготовленных

ладно.. все это конечно пустой спор каждый сам выбирает себе свой путь/еду и т.п.

_________________
поколение ви

Тут кто-то говорил про меру во всем, или все в меру - я с этим полностью согласна! Будем здоровы! Каждый как умеет!

_________________
Kelly's Magnus зеленый с черным

Уф, я так устал, что хочу пить и хочу есть!

_________________
старость меня дома не застанет

Воо........... насчет чувства меры : в том то и прикол что в кручениях педалей должно быть тоже чувство меры
А то эти гонения за призрачными " результатами " часто приводят к нездоровым изменениям в организме. Особенно когда человек хочет чо-то кому-то доказать и при этом не слушает свой организм.
А потом жалуется на проблемы с коленями.

Я живу в Пятихатках и наблюдал забавную картину как тренировали велосипедистов : когда впритык за " шестеркой " ехала кучка молодых спортсменов.
Я так понимаю что машина нужна была для того, чтобы тренер задавал определенную скорость (согласно определенной методике подготовки ) и давала еще воздушную яму.

У меня возник резонный вопрос :
Ну а нафиг нужны эти " спортивные результаты " , которые даст эта методика, если реально получается что велосипедисты дышат выхлопными газами (а по токсичности газов " шестерке " явно далеко хотя бы до евронорм ) причем вдыхая их легкими, которые работают в усиленном режиме ?

А есть еще уникалы , которые после ~ 20 мин катания на велике останавливаются перекурить (это один из моих друзей)

Я вот всегда стараюсь выбирать маршрут подальше от трасс . Опять же потому что я сам выбираю куда мне ехать и как ехать. И слушаю свой организм. Ведь только тогда получаешь кайф от езды, а не когда ты пытаешсья кому-то доказать свою " крутизну " ( в том числе и себе ).

Люди часто забывают , что главное не Цель , а сам процесс достижения этой Цели - это и есть Жизнь . И если будешь наслаждаться процессом , то жизнь будет полноценная , наполненная.
Главное в жизни это Ощущения а не Результаты !!!!!

Заметь, а я не спорил Я просто давал информацию, в том числе из своего опыта. Я раньше тоже хавал много мяса, а потом попробывал от него отказаться и " втянулся " . Щаз мне мяса вообще не хочется, вернее я могу его спокойно хавать но я не получаю удовольствия от его употребления и действительно чувствую как оно тяжело переваривается и между прочем требует большого количества жидкости.
Нравится есть мясо - на здоровье, я просто хотел чтобы ты знал специфику его усваивания и воздействия на организм

даю добавочную информацию:
http://utro.ua/articles/2007/08/08/56062.shtml

Вегетарианцы всего мира одним из главных преимуществ "не потребления мяса" называют долголетие и здоровье. Однако украинские специалисты настаивают на том, что быть вегетарианцем, а тем более, веганом в Украине – означает вредить собственному здоровью с удвоенным усердием.
..

_________________
поколение ви

Всё это бред, мясоедам и торговцам не выгодно, что б люди становились вегетарианцами, а в нашем мире ради выгоды люди какие хочешь статьи напечатают. То вредно, то не вредно. На самом деле вредно верить всему подряд.

Какие именно специалисты ? Специалисты по продажам мяса ?
Я не говорю, что вегетарианцы 100% правы, конечно нет, но и верить всему подряд на мой взгляд глупо.

Что касается природы, то если вам кажется что есть мясо не хорошо, то тогда поразмыслите, зачем Творец населил Землю жирными, неуклюжими и (всё таки) вкусными индюками, курами, фазанами ? Да, конечно, эти животные красивы сами по себе, но их куриный интеллект говорит о том, что их, ВОЗМОЖНО, не задумывалось создавать быстрыми и неуловимыми, а наоборот - такими, шоб человек не сдох с голоду в условиях дикой природы. Но при желании, все необходимые для жизнедеятельности вещества можно найти в растительной пище, с этим тоже трудно поспорить. Так что, кому что нравится, пожалусто, природа не диктует условий, а дает выбор, имхо.

_________________
Мало кто понимает, что не мы идем по жизни, а нас ведут по ней. (Лион Фейхтвангер)
江湖 江山 性命 三教
-------

вот об этом то и разговор
что крайности плохо.. вредно жить

_________________
поколение ви

Ага, жить вредно - от этого умирают
А так: все хорошо в меру.

_________________
Реквием по “Свину Универсалу” (бывшему SCHWINN Mesa) - были 26-е колеса
с 2009 перешел на гибрид с 28-ми - “Универсальная Скотина” (на базе Scott Sportster Р4, 2008) и сейчас это уже не единственный вел.
"Свалка отчетов" (35 шт.)

нормально пить у меня не получается. не успеваю. в день не менее 50 км в скоростном режиме. Много езжу уже 4 года. суставы ни разу не болели (тьфу-тьфу-тьфу). от жажды сознание не терял. преувеличиваете про обезвоживание, господа.

_________________
Ремонт карбоновых рам, рулей, подседельных штырей и любых запчастей. Ремонт алюминиевых рам карбоном, повреждения любой сложности, 099 936 70 66.

Ты что это же сказали " очень умные врачи " . Ты просто неправильный какой-то (как и я )

LEX

Нет.
Не преувеличение!
Тебе 19 лет.
У тебя организм чуть в другом режиме работает.
Но сейчас можешь заложить предпосылки для развиттия чего-то нехорошего "необратимого".

По сути.


РЕГИДРОН® (REHYDRON®)


Orion A07C A
СОСТАВ И ФОРМА ВЫПУСКА:

пор. дозир. пакет 18,9 г, № 20 48,21 грн.

Натрия хлорид 3,5 г

Натрия цитрат 2,9 г

Калия хлорид 2,5 г

Декстроза безводная 10 г

№ UA/2065/01/01 от 01.11.2004 до 01.11.2009

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА: р‑р Регидрона применяется для коррекции потери электролитов и жидкости при диарее и рвоте. Глюкоза способствует абсорбции солей и цитратов, что помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс крови. Осмолярность р‑ра Регидрона составляет 260 мосм/л, рH слабощелочная — 8,2. Р‑р Регидрона содержит следующие количества веществ на 1 л р‑ра: натрия хлорид — 59,9 ммоль, калия хлорид — 33,5 ммоль, натрия цитрат — 11,2 ммоль, глюкоза — 55,5 ммоль, Na+— 71,2 ммоль, K+— 33,5 ммоль, Cl+— 93,5 ммоль, цитрат — 11,2 ммоль.

По сравнению со стандартными р‑рами для пероральной регидратации, рекомендованными ВОЗ, осмоляльность Регидрона несколько ниже (эффективность р‑ров для регидратации со сниженной осмоляльностью хорошо доказана), концентрация натрия несколько ниже (чтобы предотвратить развитие гипернатриемии), а содержание калия выше (для более быстрого восстановления уровня калия). Фармакокинетика воды, электролитов и глюкозы, входящих в состав Регидрона, соответствует естественной фармакокинетике этих веществ в организме.

ПОКАЗАНИЯ: восстановление водно-электролитного баланса, коррекция ацидоза при острой диарее (включая холеру), диареи с легкой или средней степенью дегидратации, при тепловых поражениях, связанных с нарушениями водно-электролитного баланса. В профилактических целях — при тепловых и физических нагрузках, приводящих к интенсивному потоотделению.

ПРИМЕНЕНИЕ: содержимое пакетика растворяют в 1 л кипяченой теплой воды. Готовый р‑р охлаждают до комнатной температуры и еще раз перемешивают перед употреблением. Готовый р‑р следует принимать небольшими глотками после каждого жидкого опорожнения. За 4–10 ч доза р‑ра Регидрона может составлять 50–100 мл/кг массы тела. После первого этапа регидратации р‑р Регидрона следует давать по 10 мл/кг после каждого жидкого опорожнения. У детей в возрасте старше 3 лет и взрослых в первые 4–6 ч доза р‑ра Регидрона может составлять 500–1000 мл, затем — по 200 мл после каждого жидкого стула. Если диарея сопровождается рвотой, то необходимо опять дать пациенту выпить р‑р Регидрона через 10 мин после рвоты.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: гиперкалиемия, почечная недостаточность, сахарный диабет, АГ ІІ–ІІІ стадии.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ: при применении препарата по показаниям и в рекомендуемых дозах побочные эффекты маловероятны.

ОСОБЫЕ УКАЗАНИЯ: тяжелую дегидратацию (потеря массы тела >10%, анурия) следует корректировать в первую очередь применением средств для в/в регидратации. После этого в случае сохраняющейся диареи может быть использован Регидрон.

Рекомендуемые дозы препарата не следует превышать, если потребность пациента в дополнительном введении электролитов не подтверждена лабораторными исследованиями.

Пакетик препарата Регидрон растворяют в 1 л воды. Превышение рекомендуемой дозы может приводить к развитию гипернатриемии.

Пациенты, у которых дегидратация развилась на фоне почечной недостаточности, сахарного диабета или других хронических заболеваний, нарушающих кислотно-щелочной, электролитный или углеводный баланс, требуют тщательного мониторинга при проведении терапии препаратом Регидрон, вплоть до госпитализации.

Во время применения препарата Регидрон могут возникать следующие ситуации, требующие врачебного вмешательства: у пациента появляется замедленная речь, он быстро истощается, появляется сонливость, он не отвечает на вопросы; температура тела выше 39 °С; прекращается выделение мочи; появляются жидкие кровянистые испражнения; диарея длится более 5 дней; диарея внезапно прекращается, появляется сильная боль; лечение на дому неуспешно или невозможно.

В рекомендованных дозах Регидрон может использоваться в период беременности и кормления грудью.

Питание пациента или грудное вскармливание не следует прерывать во время проведения пероральной регидратационной терапии или они должны быть продолжены сразу же после проведения регидратации. Рекомендуется избегать пищи, богатой жирами и простыми углеводами.

Для предотвращения дегидратации применение препарата Регидрон следует начинать как можно раньше. Обычно препарат применяют не более 3–4 дней, лечение прекращают с окончанием диареи.

Если у пациента наблюдаются тошнота или рвота, р‑р желательно давать в охлажденном виде небольшими повторяющимися дозами. Можно также пользоваться назогастральным зондом под врачебным контролем.

В р‑р нельзя добавлять никакие другие компоненты, чтобы не нарушить действие препарата.

Перед началом лечения пациента следует взвесить, чтобы оценить потерю массы тела и степень дегидратации.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ: р‑р препарата имеет слабощелочную реакцию, поэтому он может влиять на лекарственные средства, всасывание которых зависит от рH содержимого кишечника.

ПЕРЕДОЗИРОВКА: при введении большого количества или слишком концентрированного р‑ра Регидрона возможно развитие гипернатриемии и гиперкалиемии. У пациентов со сниженной функцией почек может развиваться метаболический алкалоз. Симптомы гипернатриемии включают слабость, повышение нейромышечного тонуса, сонливость, спутанность сознания, кому, иногда остановку дыхания. Метаболический алкалоз проявляется снижением вентиляции легких, повышением нейромышечного тонуса, тетаническими судорогами. В случае значительной передозировки с выраженными клиническими проявлениями введение Регидрона должно быть прекращено. Проводят коррекцию нарушений водно-электролитного баланса на основании данных лабораторных исследований.

УСЛОВИЯ ХРАНЕНИЯ: в сухом, защищенном от света месте при комнатной температуре (15–25 °C). Готовый р‑р хранить в холодильнике при температуре 2–8 °C не более 48 ч.




Предназначена для востановления колличества жидкости в организме. Вещества, в ходящие в состав Регидрона спорсмены и так употребляют в различных видах препаратов.


В МИРГОРОДСКУЮ лучше не добовлять!

И вообще. Газировка при физической нагрузке - противопоказана. В смысле, есть убеждение, что углекислота выводит кальций из костей.

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

Если предсоит 5-часовая покатушка и есть рюкзак, а ещё лучше велорюкзак-штаны на багажник с 5 литрами воды нет-необходимо взять две двухлитровые и одну литровую полиэтиленовую бутылки и по разливать воду, а потом распихать по карманам велорюкзака.
В очень жаркие дни рекомендуют медики увеличивать потребление воды- через 1час езды пить не 1 литр воды, а 1,2-1,5 литров воды.

Вода вымывает соли и микроэлементы!!!
Они играют важную роль в физиологи и обеспечении нервной деятельности!
Надо употреблять осматические напитки! Это жидкости, в которых осматическое давление приравниваеться осматическому давление крови! У воды маленькое давление, следовательно, из-за осмоса соли и микроэлементы из крови будут стремиться в воду и выводиться с мочёй и потом.

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

А где брать эти осматические напитки и как они выглядят?

_________________
https://www.facebook.com/sergiosverdelov

В одной аптеке, сеть коих очень большая по харькову, на вопрос, есть ли у вас осматические напитки или порошки для их приготовления, на меня смотрели так
В одной аптеке, у которой есть уклон к с спортивному питанию нашёл.
Соит один литр ~10грн.

Посему РЕГИДРОН за 2грн 30 коп выгодно отличаеться от комерческих продуктов спорт питания.

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

ребята если вы вбиваете в голову, что "пересохнете" - так оно и будет. пьют все. но по разному. и разное количество воды. если не думать об обезвоживании, не боятся, ничего и не будет. Ё моё. Ездил же я как-то 3 года и вообще не знал ничего про питье на веле и пр. Запугивание это всё. Да и исследования делали чьи учёные?

_________________
Ремонт карбоновых рам, рулей, подседельных штырей и любых запчастей. Ремонт алюминиевых рам карбоном, повреждения любой сложности, 099 936 70 66.

LEX, специально для тебя, почитай от начала и до конца http://amarx.narod.ru/maraphons.htm

Серьезное увлечение велом без правильного питья - это игра в русскую рулетку.

Считай что это аксиома, такая же как и то что курить и много пить - вредно.

_________________
https://www.facebook.com/sergiosverdelov

та это я уже читал.

_________________
Ремонт карбоновых рам, рулей, подседельных штырей и любых запчастей. Ремонт алюминиевых рам карбоном, повреждения любой сложности, 099 936 70 66.

Трогательную заботу о спортсменах проявила контора FSA. На Интербайк шоу они представили нехилое в технологическом плане изделие FSA Vision Drink System. Штукенция почти полностью карбоновая. На фото ниже изображена эта система будучи прикрепленной к разделочному рулю. Как видно на форке, у девайса две соски и, соответственно, две ёмкости: одна для обычной воды, другая - для электролитического питья . Забавная вещица.

Немножко не так
Соли выходят с потом полюбому, пьете вы чистую воду или раствор.
После падения концентрации солей в организме воду ему просто нечем держать и ее потери увеличиваются (вместе с солями по пути).
ОсмОтические напитки так называются скорее не из-за давления, а из-за того, что позволяют восстановить оргазнизму концентрацию солей и поддерживать осмотическое давление внутри. Иначе осмотическим считался бы и раствор сахара, только врядли от него будет польза при обессоливании.
А еще у воды не маленькое, у нее вообще никакого давления нету, оно возникает из-за разности(!) в концентрации растворов.

Как раз всё именно так!
токо ты всё повторил токо другими словами.
Вода теряеться за счёт работы!
А за счёт работы происходит выброс тепла!
А для поддержания постоянной температуры используеться вода, которая испаряясь охлаждает организм.
Пустая же вода - тупо уходит в мочевой пузырь унося за счёт осмоса соли и микроэлементы.

В детстве как-то читал "Справочник самоубийц. Химический раздел" Забавное и поучитльное чтиво!

Так вот. Там описывается такой пример.
Американская домохозяйка глотнула какой-то бытовой химии.
Она позвонила домашнему врачу. Он её успокоил, сказал что ничего страшного. Вреда вам не будет. Пейте больше воды. А если станет плохо - звоните мне.
Она так и сделала! Но это была американская домохозяйка! За пару-тройку часов она выпила 14 литров воды!!!
Ей таки поплохело!
Полная дисоляция организма!
Нарушение проводимости!
Нервная система - отказала!
Кома!
Морг.

Вот....

Я киллометров на 100 могу литра 3 - 4 выпить! А потом ещё столько же!!!

Скажем не воды, а жидкости.

А вот есть другие примеры, когда на спор (та даже и соревнования проводяться) мужики по 15 - 20 литров пива выпивают - и ничего (ну, относительно ничего, без литального исхода).

Так что не хорошо пить "пустую" воду!

Хорошо во время нагрузок интенсивных пить виноградный сок.
Неплохо идёт солёный томатный!
Я томатный очень люблю с лимоном!

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.

А меня в последнее время чото приперло еще на сок из черной смородины

так что энтот регидрон можно во фляжку добавить и просто пить во время катания... на всякий случай занизив концентрацию???
или это можно пить только если нужно уже восстанавливать при обезвоживании??? типа по указанию врача...

_________________
В экстремальном отдыхе главное - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается 3,14здец...

Я тоже не так давно задавался этим вопросом. Пробежался по разным форумам. Народ часто пьет регидрон. Особенно когда жарко, когда длинные поездки или когда эти поездки интенсивные (марафоны, например). Более продвинутые тем не менее отдают предпочтение изотоникам, у которых в составе солей побольше и вкус поприятнее. Главный недостаток регидрона, как я понял - не самый лучший вкус.

как я понимаю, вариант по добавлению во фляжку очень даже катит...
а вот вкус... вкус нужно просто попробовать...
бананы со сникерсами я тоже терпеть не могу... но в дороге че то жрать то нужно...

_________________
В экстремальном отдыхе главное - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается 3,14здец...

Ну вот вы пишите про воду и специальные добавки к ней, насколько это актуально для тех, кто катается максимум 1-2 раза в неделю, хотя иногда поездки доходят и до 100км в день?

Если эти 100 км проделать в жаркий день, то может быть довольно-таки актуально.
Если рассудить здраво, то 100 км при покатушечном темпе это около 6 часов езды, то есть физической нагрузки. А если при этом жарко, то это шесть часов неслабой "сауны". Организм потеряет много влаги и солей. Влагу восстановить можно, а вот необходимых солей организму станет нехватать, восстанавить их можно такой штукой как регидрон или подобным.
Такая вот картина получается. Я отнюдь не агитирую за всякое там хитрое питьё, потому как в этом почти ничего не понимаю. Я делюсь просто своими соображениями.

Вот и я задумалась и соображаю: может стОит более осмотрительно подходить к таким поездкам И обзавестись регидроном или чем то аналогичным?
Так же меня волнует питание в дороге. Хотя вполне хватало пары сникерсов и бананов...йогурты и молочка иногда играют злые шутки в дороге))))

Финики, орехи, курага, изюм! - НЯМА!!!
Вот дорожный столовый афигенский набор.

Многие спортсмены в процессе тренировок и в повседневной жизни тщательно следят за диетой. Но при больших выматывающих нагрузках, например, таких как марафон, - жрут ВСЁ. Любой джанки-фуд горит как в топке!

_________________
Переходник для заправки тур.баллонов. Заправка баллонов.
Бесплатная доставка! Велофара типа "Сова" с линзами.
Забавный велосипедист - Фото, видео, забавные истории и всякие приколы связанные с велосипедами и велосипедистами.