В этом сезоне началась. Впрочем только в этом же сезоне начал катать больше 100 км. Иногда бывает, иногда нет. Начинается после 90-110 км и не всегда. Есть естественно не хочется вообще. На 100 км пью чуть меньше 1,5 л воды, плюс сегодня к примеру влил квас в себя по дороге. Грешил на изотоник (слишком сладкий для меня). Перешел на воду. Сейчас грешу на "Фруктовый хлеб". В итоге, к концу покатухи еле тяну, ибо не тянется, хотя силы есть. Попробую в ближайшее время катнуть с какими-нибудь котлетами и прочими мясными ништяками, а сейчас прошу помощи у опытных людей, может кто сталкивался? Как решали проблему?
З.Ы. После приезда падаю на кровать, ибо хреново п..ц. Лежу пол-часа. И вуаля, я огурчик, тошнота проходит, аппетит появляется.
З.З.Ы. Еще, думаю, важное замечание. После тошноты начинается межреберная невралгия. Проходит также со временем после приезда.
З.З.З. Ы. Ну и при хорошем темпе просто по трассе или на горку начинает болеть спереди справа за нижними ребрами, со временем проходит. Но это бывает в любой момент, когда начинаю давать жару.

к невропатологу - раз
высыпаться перед покатухой - два
анализы на сахарок - три
пить больше, даже если не лезет - четыре

2. Высыпаюсь.
По остальному -- всё так плохо?

Ещё может быть тепловой удар. 1.5л воды маловато на сотню км, особенно если по солнцепеку ехать.

Поздравляю, коллега.
Советую сходить на КТ крестцового отдела позвоночника, ну и там если ещё чего - оно покажет.
Сам с таким столкнулся, у меня межпозвоночная грыжа, старая спортивная травма от падения. Что у вас - на снимке будет написано.
Жить с этим можно, но надо себя беречь.

Тошнота ещё признак давления, ты к врачу то сходи

tyaroslav
також не погано було б перевірити стан ШКТ, доречі, в першу чергу.

Как-то печально все. Буду планировать поход.

tyaroslav
Компьютерная томография стоит в районе 400-450 грн, на прошлой неделе ходил. Про невралгию после нагрузок - прямо как у меня, и правая сторона. Тошноты вроде не было, но я по 100 км пока не ездил, только 80 и ничего кроме мороженого и сухариков не ем в пути.

Да мне и есть-то не хочется, когда еду. Как еду с толпой, так все только успевают в каждом магазине что-то схарчить. Я же три фруктовых хлеба беру с собой, один-два домой привожу. Сегодня в районе 80 км взял мороженое, еле захавал. За все время (в смысле, за время всех покатушек того года) нормально в Балаклее перекусил, но там привал долгий был с сарделями, да и проехали мы тогда под сотню всего.

А куда на КТ ходил? Я так понимаю, это обследование полное, или потом с результатами надо к какому-то доктору идти?

tyaroslav
Жена нашла какого-то доктора, мануального терапевта - я на проблему со спиной ей пожаловался. Доктор сказал сделать КТ и ему показать, ну а там без направления - диагностический центр при городской больнице, только плати. Ты сначала с врачом всё-таки посоветуйся, только не с обычным терапевтом, что насморк лечит, а то направит анализы сдавать, до морковкина заговенья можно их носить.
КТ по времени меньше минуты длится, проехался через аппарат и потом в течение часа снимок забираешь и диагноз там написан.
Там просто надо грамотно выбрать, что именно обследуем, мне сказали поясницу и крестцовый отдел, тебе могут другое сказать.

Желательно найти спортивного врача, чтоб был "в теме", а то будет и КТ и анализы и операцию предложат . А , что касается. еды/питья, то пить надо побольше, тем более в жару ( и не в коем случае не придорожной квас - от него кого угодно стошнит). Вода и изотоник ( если слишком сладкий - стоит подобрать другой). То, что "не крутится", очень похоже на нехватку углеводов - не лезет обычная еда , стоит попробовать углеводов гель из спортивного питания (если брать с электролитами, то можно отказаться от охотника в пользу воды), он усваивается гораздо быстрее и не дает тяжести в желудке. Подобный случай с тошнотой был у моего дружбана - утверждал, что отправился, после того как был чуть ли не насильно напоен и накормлен - попустило. Что касается "невралгии", то стоит обратить внимание на сердце (кстати, оно может начинать болеть от дегидратации), да и тошнота проходящая в покое может быть связана с кардионагрузкой .

пить попробуй делать кислое (лимон в воду) или горьковатое (швепс и т.д.), после определенного пробега вкусы меняются
+ жара, возможно темп высоковат (катаешь сам или в группе?)
P.S. есть нужно обязательно, хоть и не хочется, нужно пробовать, что именно "зайдет"

1. Справа за нижними ребрами - печень. И тошнота, и быстрая утомляемость? Может гепатит был?
2. Езда в гору, давать жару, печень, тошнота, нехватка воздуха. После снижения нагрузки - боль в груди? Может в тренировках временно снизить или темп, или объем (одно из двух)? И (в каждой тренировке) последние 5-7 км постепенно снижать темп?

Чтобы предположить что-либо достоверное, желательно знать приблизительную систему поездок с начала сезона до возникновения симптомов. Но нагрузки я бы снизил.

Если через пол часа все исчезает тогда это не шкт , не сахар и т д

Перед поездкой надо принять сложные углеводы ( каша ...) , они помогут поддерживать энергию длит время

Низкая посадка , затекшая шея , зажатые артерии (кислородное голодание для мозга )

Жара , повышенное артериальное давление от чрезмерного вкручивания ( тошнота

Надо беречь себя , прислушиваться к организму . Если плохо снизить нагрузки.

Врачам только дай денег пообследоваться так они еще попросят и скажут что не нужно вам вообще кататься

Офигеть. У меня правило - 10 км, значит, 0,5-0,8 литра воды. А полтора на 100! Вот человек написал про тепловой удар. Помню в детстве читал еще в "Огоньке" как наш корреспондент Боровик (не Генрих) был в американской армии. Там было через каждые 20 минут - "всем остановиться, сделать по 5 больших глотков воды."

Однако... 0,8 литра на 10км. Как то многовато получается, хотя все индивидуально.

Согласен с Димой есть каши пить воду 2 литра это минимум для спокойной жизни ходячего человека. С велом воды пить больше надо.

Ну ладно..0,5. А что? Вот , например, выехал проехаться на выходные на 40 км - две литровые бутылки минералки взял. Лучше - три. Это много? Не думаю. Особенно когда жарко. Это литровая бутылка у Вас на раме и вторая в сумке на багажнике(или тоже на раме). На самом деле - это ничего.

Все зависит от внешних условий (темп, рельеф, температура) и индивидуальных особенностей организма.

Кстати, вся эта фигня происходит, когда катаю сам. В группе обычно темп для меня легкий, остановки теже.


Воздуха хватает, но дышу ртом. Боли в груди нет. Сердце не болит. Ну темп и так приходится снижать из-за тошнотиков: вчера по ровному последние 20 км ехал почти полтора часа.


С водой - увеличу, может даже гидратор на три литра прикуплю (сейчас 2). Кашу утром ел, вообще приучил себя по утрам к овсянке, уже два года как с небольшими перерывами.


10 литров с собой возите? Или покатушки по 20-30 км? Я к тому, что столько воды с собой не утянешь, а нормальные родники и колодцы далеко не на каждом маршруте.

Зачем 10 литров...1,5 бутылка 100% Плюс желательно еще такая. И по пути, конечно, наливаем..Так на любых покатушках посмотрите - все же доливают. А так же так и пишут - "по пути будут родники".. Я что, самоубийца - воды не брать и на источники не рассчитывать? Нет уж , увольте.
Думаете это много? Взгляните на литровую бутылку минералки - это понты.
Когда уже началась жажда - это значит уже организм дает понять что с ним уже в этот момент непорядок.
Ну вот, например, поехал в Старый Салтов - взял две по полтора литра. До источника на пол-пути литр-полтора ушло. Долил на источнике. Еще ушло до Салтова и обратно..Оп..ну 5 литров..А может и больше. Ну я же не вез с собой 10.
Ну ..ну 1 литр максимум на 100 км - это радость получить тепловой удар и дегидратацию организма.
Ну, я - среднестатический человек, неподготовленный. Может у тех кто бреветы или соревнования катает - у тех по другому. У меня вот так.



так это разве не претренировка называтся.?

так это разве не печень..депо крови и всё такое?
Я не специалист, у которых Вы спросили совета..Ну так перетренировка, нехватка работы печени, минимум воды, отсутствие еды..Ну ясное дело ничего классного.

Отсутствие аппетита, тошнота, слабость после... - пульс мерял? рискну предположить что за 150

5-10 литров воды. а как с солевым балансом? минералка она ведь разная бывает. Водохлебство (невозможность утолить жажду обычной водой) - один из симптомов срыва этого самого баланса. Спасает регидрон или соленая минералка типа есентуков.

Вчера ездил около 30 км в одну сторону, пару раз останавливаюсь попить и отдышаться - в обе стороны пол литра не ушло, при этом потел всю дорогу. Естественно, пью до и после.

Ну ребята я не знаю..Сейчас у меня в руках литровая бутылка воды..Это ничего..Это понты..Как говорится плюнуть и растереть. Даже если ничего не делать...Как вы по такой жаре , да на веле, да 4о км на двух чашках воды - я не знаю..Я с утра пока тут сел форум читать - у же термос чая выпил. Посмотрел на вместимость - 1 литр. Так я сижу в кресле и просто нажимаю с утра на клавиши (ну часа уже 4), а не педалю целый день (на 100 км у меня это и уйдет).

Поначалу, когда только-только начал кататься дальше 100 км за раз, расход "топлива" у меня был, как у "Жигулей": 6 литров на 100 км В жару - до 8.
Сейчас - поменьше: 2-4 литра в зависимости от погоды.
Заметил, что от минералки, типа "Миргородской" (т.е. щелочной, гидрокарбонатной) может начаться изжога (!?). Которая снимается, как ни парадоксально, чем-нибудь кислым (??!).

Тошнота и нежелание есть - замечал такое раза три или четыре; предполагал простую перегрузку.
Один раз "словил" нечто посерьёзнее: ощущение слабости, боль во всех мышцах, еле дочалапкал до дому... Потом ещё и температура, видимо, подскочила: озноб, и т.п. Прошло бесследно за несколько часов (к утру никаких симптомов не осталось) - подозревал, что подхватил какую-нибудь сальмонеллу, или иную инфекцию в сельском колодце; с тех пор тот колодец игнорирую, хотя местные из него воду набирают, и пьют без кипячения, видел сам.

Все как-то переключились на воду и совсем забыли про

Если для тошноты может быть 1000 причин, то для невралгии только две - проблема с позвоночником или простыл на холодной земле.
Но простывшим всю жизнь быть не возможно, так что выбор небольшой.

tyaroslav
На копчик никогда не падал? Или на спину неудачно?
Бывает так, что во сне рука немеет? Или ногу непонятно чего тянет с утра?

Да невралгия у меня года 2 назад началась. Сначала при разминках в тренажерке(не всегда, а раз на 5-6 тренировок), потом еще когда на кровать ложился просто (ляжешь неудачно, а оно как схватит -- больно п..ц). Тоже нечасто, раз-два в месяц. Растираю мазью -- проходит. Ну и вот началось при покатухах под тошноту. Со спиной всё нормально вроде. Осанка есть, скалиозов нет. Спину не надрывал, ибо работал с небольшими весами. Да и не хожу я уже с тех пор, как кризис и цены взлетели.

Нет, неудачно не падал. Рука немеет, только если на ней сплю (отлеживаю).

Да что тут гадать. Сделаю пару заездов пробных с водой и без сладкого, темп полегче, посмотрю на ощущения. Будет хреново пойду к врачу. Пульсомер что-ли планировать в покупку?

Давайте про воду
Воды должно быть в достатке ( желательно под соленой так как она меньше выпаровывается но много соли повышенное давление )

Показатель достаточной воды в организме когда моча светлая

Если много катаешь и пьешь часто замечаешь что писать не хочется при этом потеешь что пиздец а если поссыш то темной ( недостаток воды )

В этом случае немного под соленой воды не помешает

В обычной жизни точно также показатель воды в организме норма светлая моча . При этом нет никакой точной формулы т к наличие соли в еде , температура окр среды , личные свва организма , различные нагрузки

Кстати любая аллергия лечится обильным питьем не соленой воды

Будьте здоровы

А по поводу невралгии и других симптомов заболевания позвоночника по советую очень легкое упражнение

http://vk.com/away.php?to=http%3A%2F%2F ... 733466_161

Имхо автор не лось походу. и это естественное нормальное состояние, потому люди обычные, не супермены которые тут тусят, больше 100 км и не катают) Я тоже как приезжаю, так и лежу пол часа) Погугли,что такое АТФ и ее восстановление после тренировки. Еще у автора очевидно проблемы с сосудами. У меня тоже. Просто нагрузки надо увеличивать постепенно. Кататься без перегрузок. А еще надо проверить высоту седла и посадку седла), может быть ростовка рамы не подходит.

у меня подобная хрень как у автора. В эти выходные была покатушка на 130км + жара 37 градусов, так я еле домаслал, тупо воздуха не хватает и все. Организм просто останавливается. А если начинается горка, то резко в тошноту кидает и опять же не хватка кислорода. Воды пил много и разной, кушал тоже вроде бы в меру.

Andrey Darienko
Такое чувство, как будто организм сейчас выключится можно побороть, выполняя круговой массаж передней части тела - нижняя часть груди, поверхность живота. Энергичными движениями ладони по часовой стрелке (от печени к желудку и вниз и снова вверх к печени).
Минут через 5-10 начинаешь оживать.
Если кто помнит, я обещал рассказать чем кончится лечение позвоночной грыжи.
Пока не кончилось, но состояние организма уже другое, более комфортное. Доктор за пару сеансов снимает забитость мышц спины и таза, потом это состояние надо развивать специальными упражнениями. ничего сложного, но бабла пришлось отвалить прилично.
Так что берегите себя.

Ничего страшного. Блокируется доступ крови к пищеводу из за лишней нагрузки. Описано в гугле массово по запросу "тошнота на тренировке". Некоторые считают тошноту показателем качества тренировки. Также обратите внимание на питание до и во время езды.

Тошнота может быть еще и следствием закисления - когда много времени работаете выше ПАНО или в районе ПАНО то ниже то выше чуток. Кислотность повышается сильно во внутренних жидкостях в связи с аккумулированием молочной кислоты и ее производных. Если в группе ездить легче (нет таких симптомов) - значит скорей всего именно этот вариант.

Также, возможно, из-за большей интенсивности (чем во время групповых заездов) идет перераспределение крови от внутренних органов к работающим мышцам, это может проявляться в виде тошноты.

В любом случае виной избыточная интенсивность, а упадок сил в конце тренировки это обычное следствие дефицита углеводов или просадки сахара крови, на уровне ПАНО или выше углеводов обычно хватает на 2,5-3,5 часа в зависимости от уровня подготовленности.

Советую хотя бы по Конкони определить себе зоны интенсивности и удерживаться ниже красной зоны (выше ПАНО)

Як не дивно, чомусь виникають сумніви, що через шість років автор питання ще потребує допомоги...

Можливо у когось іншого буде схожа проблема...